Vor Ort seminare
Für HR Teams, Personalentwickler:innen und People- & Culture Verantwortliche
Ablauf Inhouse-Seminare (Präsenz oder Online)
Die Seminarinhalte werden individuell auf Branche, Tätigkeitsbereich und typische Belastungssituationen Ihres Teams angepasst.
Organisation vor Ort oder online
- 1-2-tägige Seminare für Mitarbeitende Ihres Unternehmens
- Durchführung vor Ort in Ihrem Unternehmen oder als Live-Online-Seminar
- 4–15 Teilnehmende pro Gruppe
Bonus
Infobox – Monthly Reset
Ein monatlicher Live-Online-Termin (ca. 60 Minuten), in dem:
- Inhalte aufgefrischt werden
- Fragen aus dem Arbeitsalltag geklärt werden
- Übungen angeleitet werden
- Umsetzungshürden besprochen werden
Ergebnis
Nächster Schritt
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VOR ORT SEMINARE
Entdecken Sie die Schlüssel zu einem ausgeglichenen Leben! Mit meinen Seminaren konzentrieren wir uns auf die drei essentiellen Säulen von Stressmanagement, Achtsamkeit und Resilienz. Lassen Sie uns gemeinsam die Werkzeuge erkunden, um Stress zu bewältigen, Achtsamkeit zu kultivieren und innere Stärke aufzubauen.
Starten Sie noch heute Ihre Reise zu mehr Balance und Erfolg!
STRESSMANAGEMENT & ACHTSAMKEIT
Informationsflut gelassen & effektiv managen!
Produktiv statt Busy
Multitasking, Ablenkung, ständige Unterbrechungen und eine immer größere Flut an Informationen. Sind dies auch Ihre Herausforderungen? In diesem Seminar dreht sich alles um das Phänomen des „Busy-Seins“ und den Auswirkungen auf unser Stresslevel.
Gewinnen Sie durch Aufmerksamkeitsmanagement Ihre Konzentration zurück – für mehr Produktivität, Gelassenheit und bessere Ergebnisse. Stärken Sie Ihre Widerstandskraft durch Achtsamkeit (MBSR-Konzept). Sie finden Ihren individuellen Lösungsansatz im Umgang mit herausfordernden Arbeitssituationen, entdecken eigene Ressourcen und integrieren die Achtsamkeit in Ihren Arbeitsalltag.
Seminar Inhalte
Grundlagen des achtsamkeitsbasierten Stressmanagements:
• Was ist Achtsamkeit und wie funktioniert sie?
• „Erste Hilfe“ bei akutem Stress.
• Einfluss der Wahrnehmung auf das persönliche Stresserleben.
• Stressreaktionszyklus erkennen und durchbrechen.
• Stressbewältigungsstrategien anwenden.
• Gehirngerechtes Arbeiten.
• Tipps und Tricks für mehr Selbstfürsorge im Alltag.
So managen Sie die zunehmende Informationsflut gelassen und effektiv:
• Aufmerksamkeitsmanagement vs. Zeitmanagement.
• Umgang mit dem Phänomen des Busy-Seins.
• „To do, or not to do” – gute Auswahlentscheidungen treffen.
• Sofortmaßnahmen bei Informationsüberflutung.
• Input- vs. outputorientiertes Arbeiten für mehr Gelassenheit und Produktivität.
• Selbstverantwortung übernehmen und Grenzen ziehen.
• Nachhaltiger Transfer des Erlernten in den Arbeitsalltag
Teilnehmer:innenkreis
Fach- und Führungskräfte, die ihren Arbeitsalltag nachhaltig gelassener gestalten und einen produktiveren Umgang mit den Herausforderungen der digitalen neuen Arbeitswelt erreichen wollen.
Dauer: Optimale Dauer sind 2 Tage. Eintägiges Seminar ist auch möglich. Alle Seminare sind bundesweit als Inhouse-Seminare oder Live Online-Workshop buchbar mit flexibler Terminplanung.
Investition: 2-tägiges Seminar: Inhouse oder Live Online 2.090,- zzgl. MwSt
Weitere Seminar Details
Ihr Nutzen Sie lernen, wie Sie
• sich auch in hektischen Phasen fokussieren können und den Spaß an der Arbeit nicht verlieren.
• Ihren Stresslevel erkennen und regulieren können.
• sich selbst noch besser organisieren, um fehlerfreier und produktiver zu arbeiten.
• wirksame Mikrointerventionen in den Arbeitsablauf integrieren können.
• Ihre persönliche Stressmanagement-Strategie entwickeln und umsetzen.
• einfache Achtsamkeits-Techniken selbst in den stressigsten Alltag einbauen können.
Methoden
Impulsvorträge mit theoretischem Hintergrundwissen, Ressourcenaktivierung mit Hilfe von Übungen und Meditationen zur Förderung von Resilienz, moderierte Reflexionen und Austausch sowie Vermittlung alltagstauglicher Tools und Übungen für einen nachhaltigen Transfer in den Arbeitsalltag.
RESILIENZ & ACHTSAMKEIT
Dynamisches Duo für Ihre Krisenfestigkeit 2-tägiges Intensivseminar
Resilienz ist lernbar! Das sind gute Nachrichten, denn in unserer VUCA-Welt geht nichts mehr ohne ein gesundes Maß an Widerstandsfähigkeit.
Im Seminar lernen Sie nicht nur, wie Sie in turbulenten Zeiten dauerhaft gesund und leistungsfähig bleiben, sondern auch wie Sie die Freude an der Arbeit und am Leben nicht verlieren bzw. zurück gewinnen können. Sie erfahren auf welchen Faktoren Ihre persönliche Resilienz aufbaut und wie Sie Ihre eigene Resilienz-Strategie entwickeln und umsetzen können.
Lernen Sie, Ihre individuellen Ressourcen wie Eigenverantwortung, Optimismus und Selbstregulation zu verstehen und für sich zu nutzen. Als Fundament zur nachhaltigen Entwicklung von Resilienz dient die Achtsamkeit auf Basis der wissenschaftlich fundierten MBSR-Methode. So sind Sie bestens für die Herausforderungen unserer Zeit gewappnet!
Seminar Inhalte
• Bedeutung der Achtsamkeit für Resilienz
• Achtsamkeit im (Arbeits-) Alltag
• Emotionsregulation als Selbstmanagement-Tool: The Big Six
• Optimismus
• Persönliche Ressourcen richtig nutzen
• Meine Strategie für Achtsamkeit & Resilienz – Nachhaltiger Transfer in den Alltag
• Toolbox mit Übungen & Methoden für die Umsetzung nach dem Seminar
Teilnehmer:innenkreis
Fach- und Führungskräfte, die auch in Krisenzeiten handlungsfähig, gelassen und gesund bleiben wollen.
Dauer: 2 Tage
Alle Seminare sind bundesweit als Inhouse-Seminare oder Live Online-Workshop buchbar mit flexibler Terminplanung.
Investition: 2-tägiges Seminar: Inhouse oder Live Online 2.090,- zzgl. MwSt
Weitere Seminar Details
- Was ist Achtsamkeit – und wie „funktioniert“ sie?
- Wirksamkeit von MBSR: Aktueller Stand der Forschung
- Der Körper als Stress-Frühwarnsystem
- Die Erforschung unseres Seins mit Hilfe des Körpers
- Autoregulation des Körpers – Anspannung & Entspannung
- Die Stresstrias – Ansatzhebel für Ihr persönliches Stressmanagement
- Achtsame Selbstfürsorge
- Die Grundhaltungen der Achtsamkeit – für mehr Selbstbewusstheit
Ihr Nutzen
- Sie identifizieren persönliche Ressourcen und Kraftgeber.
- Sie erfahren, wie man Resilienz erlernen und aufbauen kann.
- Sie erhalten viele praktische und leicht umsetzbare Übungen für mehr Resilienz an die Hand.
- Sie wissen, wie Sie mit Achtsamkeit nachhaltig resilienter werden.
- Sie lernen, die alltäglichen Herausforderungen für sich und Ihre persönliche Entwicklung zu nutzen.
Methoden
Impulsvorträge zu den neuesten Erkenntnissen aus der Resilienzforschung, schriftliche Übungen & Praxis-Transferübungen, Achtsamkeitsübungen, moderierte Reflexionen & Erfahrungsaustausch, Vermittlung alltagstauglicher Tools und Übungen für einen nachhaltigen Transfer in den Arbeitsalltag.
ACHTSAMKEITSBASIERTES STRESSMANAGEMENT
Gelassen durch den Arbeitstag Seminar mit Fokus auf die Grundlagen des MBSR
Zeitdruck, Reizüberflutung und hohe Erwartungen an sich selbst können zu einer hohen Stressbelastung führen. Achtsames Handeln ist ein sehr wirksames Instrument, um mit Anspannung, Stress, körperlichen Schmerzen und Konfliktsituationen bewusster und gelassener umzugehen.
Die vermittelten Inhalte basieren auf der wissenschaftlich belegten MBSR-Methode (Mindfulness Based Stress Reduction).
Seminar Inhalte
Was ist Achtsamkeit und wie funktioniert sie?
- „Erste Hilfe“ bei akutem Stress
- Einfluss der Wahrnehmung auf das persönliche Stresserleben
- Körper als Frühwarnsystem für Stress
- Stressbewältigungsstrategien
- Ausstieg aus Gedankenkreisen
- Achtsame Kommunikation
- Selbstfürsorge
- Transfer des Erlernten in den Alltag
Teilnehmer:innenkreis
Fach- und Führungskräfte, sowie Mitarbeiter, die sich einen gelassenen und konstruktiven Umgang mit Druck und Stress wünschen, und dazu eine nachhaltig wirksame Methode kennen lernen wollen.
Dauer
Optimale Dauer sind 2 Tage. Eintägiges Seminar ist auch möglich. Alle Seminare sind bundesweit als Inhouse-Seminare oder Live Online-Workshop buchbar mit flexibler Terminplanung.
Investition
2-tägiges Seminar: Inhouse oder Live Online 2.090,- zzgl. MwSt
Weitere Seminar Details
Methoden
In den Seminareinheiten wechseln sich praktische Übungen, theoretische Impulse und Meditationen ab, um so optimal an die Achtsamkeitspraxis herangeführt zu werden.
- Angeleitete Meditationsübungen zur Förderung von Konzentration, Körperempfindung und Selbstwahrnehmung (Sitz- und Gehmeditationen, Bodyscan)
- Meditationen zur Förderung von emotionaler Stabilität und Selbstmitgefühl (Ressourcenaktivierung)
- Moderierte Reflexionen & Austausch
- Vermittlung alltagstauglicher Übungen für einen nachhaltigen Transfer in den Arbeitsalltag
