Vor Ort seminare
Für Teams, Personalentwickler:innen und People- & Culture Verantwortliche
Ablauf Inhouse-Seminare (Präsenz oder Online)
Die Seminarinhalte werden individuell auf Branche, Tätigkeitsbereich und typische Belastungssituationen Ihres Teams angepasst.
Organisation vor Ort oder online
- 1-2-tägige Seminare für Mitarbeitende Ihres Unternehmens
- Durchführung bundesweit vor Ort in Ihrem Unternehmen oder als Live-Online-Seminar
- 4–15 Teilnehmende pro Gruppe
Umsetzungsgarantie durch Monthly Reset
Was ist der Monthly Reset?
Der Monthly Reset ist ein monatliches Live-Online-Format, das Mitarbeitende dabei unterstützt, gesunde Arbeitsroutinen für mehr Fokus, bessere Stressregulation und nachhaltige Leistungsfähigkeit im Arbeitsalltag zu entwickeln.
Viele Trainings scheitern nicht am Inhalt – sondern an der Umsetzung im Alltag. Genau hier setzt der Monthly Reset an: Er hilft dabei, neue Routinen Schritt für Schritt in den Arbeitsalltag zu integrieren.
Einmal im Monat treffen sich die Teilnehmenden zu einem 60-minütigen Live-Termin, in dem zentrale Themen aus den Bereichen Fokus, Stressmanagement und Resilienz vertieft und in konkrete Routinen übersetzt werden.
Der Monthly Reset kombiniert dabei mehrere Elemente:
-
monatlicher Gruppen-Live-Call mit Impulsen, Übungen und Austausch
-
eine konkrete Arbeitsroutine pro Monat, die direkt im Alltag umgesetzt wird
-
ein einfaches Tracking-Sheet, um Fortschritte sichtbar zu machen
-
kurze Audio-Impulse für Fokus und Stressregulation im Arbeitsalltag
- Austausch mit Teilnehmenden aus verschiedenen Unternehmen, um Erfahrungen zu teilen und voneinander zu lernen
-
die kontinuierliche Begleitung durch mich als Trainerin
So entsteht Schritt für Schritt das, was viele Organisationen anstreben:
fokussiertere, gelassenere und langfristig leistungsfähige Mitarbeitende.
Falls Teilnehmende einmal nicht live teilnehmen können, steht ihnen selbstverständlich die Aufzeichnung im Nachgang zur Verfügung.
Ergebnis
Die Inhalte wirken im Alltag: Produktiv arbeiten, gesund bleiben und langfristig motiviert sein.
Für mehr Fokus, mehr Energie, mehr Wirkung – ohne auszubrennen.
Nächster Schritt
Schwierigkeiten das passende Seminar zu finden?
Lassen Sie uns kurz sprechen.
Rufen Sie direkt an
Schreiben Sie eine Mail
VOR ORT SEMINARE
In meinen Inhouse-Seminaren stärken Teams und Führungskräfte ihre Kompetenzen in Stressmanagement, Achtsamkeit und Resilienz – praxisnah und direkt auf den Arbeitsalltag übertragbar. Die Teilnehmenden lernen konkrete Werkzeuge, um mit hoher Arbeitsbelastung, Informationsflut und permanenten Unterbrechungen produktiv und gelassen umzugehen.
So entstehen mehr Fokus, bessere Zusammenarbeit und nachhaltige Leistungsfähigkeit im Arbeitsalltag.
Produktiv statt busy
Stress souverän managen & fokussiert arbeiten
Multitasking, Ablenkung, ständige Unterbrechungen und eine immer größere Flut an Informationen. Sind dies auch Ihre Herausforderungen? In diesem Seminar dreht sich alles um das Phänomen des „Busy-Seins“ und den Auswirkungen auf unser Stresslevel.
Gewinnen Sie durch bewusstes Aufmerksamkeitsmanagement Ihre Konzentration zurück – für mehr Fokus, Produktivität und Gelassenheit im Arbeitsalltag.
Sie lernen praxiserprobte Strategien, um mit Informationsflut, Unterbrechungen und hoher Arbeitsbelastung souverän umzugehen. Methoden aus Stressmanagement und Achtsamkeit (MBSR) unterstützen Sie dabei, Ihre Energie gezielt einzusetzen und nachhaltig leistungsfähig zu bleiben.
Seminar-Infos
Seminarinhalte
-
Stress besser verstehen und mit akuten Belastungssituationen souverän umgehen
-
Den eigenen Stressreaktionszyklus erkennen und gezielt unterbrechen
-
Achtsamkeit als Methode für mehr Fokus, Selbststeuerung und Energie nutzen
-
Informationsflut, Ablenkung und Unterbrechungen wirksam managen
-
Prioritäten klarer setzen und produktiver statt nur beschäftigt arbeiten
-
Konkrete Strategien für den nachhaltigen Transfer in den Arbeitsalltag entwickeln
Ihr Nutzen
Sie lernen, wie Sie
-
auch in hektischen Phasen fokussiert arbeiten und gelassen bleiben
-
Stress frühzeitig erkennen und wirksam regulieren
-
sich klarer organisieren und produktiver arbeiten
-
kurze, wirksame Mikrointerventionen in Ihren Arbeitsalltag integrieren
-
eine persönliche Strategie für Stressmanagement und Fokus entwickeln
Methoden
Impulsvorträge mit kompaktem Hintergrundwissen, praktische Übungen und kurze Achtsamkeitssequenzen sowie moderierte Reflexion und Austausch.
Teilnehmer:innenkreis
Fach- und Führungskräfte, die trotz steigender Arbeitsbelastung fokussierter, produktiver und gelassener arbeiten möchten.
Dauer und Format
Ideal sind 2 Seminartage, eine 1-Tages-Version ist ebenfalls möglich.
Buchbar als Inhouse-Seminar oder Live-Online-Workshop.
Resilienz stärken
Mentale Widerstandskraft im Arbeitsalltag
Resilienz ist lernbar – und in einer zunehmend komplexen Arbeitswelt wichtiger denn je.
In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie auch in anspruchsvollen und dynamischen Zeiten stabil, handlungsfähig und innerlich klar bleiben. Sie lernen, welche Faktoren Ihre persönliche Resilienz stärken und wie Sie eine individuelle Strategie entwickeln, um mit Druck, Veränderungen und Unsicherheit souverän umzugehen.
Entdecken Sie Ihre wichtigsten Ressourcen – etwa Eigenverantwortung, Optimismus und Selbstregulation – und lernen Sie, diese gezielt für mehr Stabilität, Gelassenheit und Orientierung im Arbeitsalltag zu nutzen.
Seminar-Infos
Seminarinhalte
-
Die zentralen Faktoren persönlicher Resilienz verstehen und gezielt stärken
-
Den eigenen Umgang mit Stress, Druck und Unsicherheit reflektieren und weiterentwickeln
-
Den Körper als Frühwarnsystem für Stress nutzen und Selbstregulation verbessern
-
Achtsamkeit als eine Methode nutzen, um Stabilität, Gelassenheit und innere Klarheit zu fördern
Ihr Nutzen
Sie lernen,
-
Ihre persönlichen Ressourcen und Kraftquellen gezielter zu nutzen
-
mit Druck, Veränderungen und Misserfolgen souveräner umzugehen
-
einfache und wirksame Übungen für mehr Stabilität und Gelassenheit im Alltag anzuwenden
-
Herausforderungen konstruktiv für Ihre persönliche Entwicklung zu nutzen
Teilnehmer:innenkreis
Fach- und Führungskräfte, die ihre persönliche Resilienz stärken und auch in anspruchsvollen oder unsicheren Zeiten stabil, gelassen und handlungsfähig bleiben möchten.
Methoden
Kompakte Impulse zu aktuellen Erkenntnissen aus Resilienz- und Stressforschung, praktische Übungen und kurze Achtsamkeitssequenzen sowie moderierte Reflexion und Austausch. Die Teilnehmenden erhalten praxistaugliche Tools, die sich direkt in den Arbeitsalltag übertragen lassen.
Achtsamkeit im Arbeitsalltag
Mehr Gelassenheit und innere Stabilität durch MBSR
Zeitdruck, Reizüberflutung und hohe Erwartungen an sich selbst gehören für viele Menschen zum Arbeitsalltag. Dauerhafte Anspannung und Stress sind oft die Folge.
Achtsamkeit ist eine wirksame Methode, um bewusster mit Belastung, innerem Druck und schwierigen Situationen umzugehen. In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit gezielt steuern, Stress frühzeitig wahrnehmen und gelassener reagieren können.
Die Inhalte basieren auf der wissenschaftlich fundierten Methode MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) und verbinden fundiertes Hintergrundwissen mit praktischen Übungen für den Alltag.
Seminar-Infos
Seminarinhalte
-
Was Achtsamkeit ist und wie sie Stressregulation unterstützt
-
Den Körper als Frühwarnsystem für Stress wahrnehmen und gezielt regulieren
-
Mit Gedankenkreisen, Druck und innerer Anspannung konstruktiv umgehen
-
Achtsame Kommunikation und Selbstfürsorge im Arbeitsalltag stärken
-
Einfache Achtsamkeitsübungen kennenlernen und nachhaltig in den Alltag integrieren
Ihr Nutzen
Sie lernen,
-
Stresssignale früher wahrzunehmen und bewusster darauf zu reagieren
-
mit Druck, Gedankenkreisen und innerer Anspannung konstruktiver umzugehen
-
Ihre Aufmerksamkeit gezielter zu steuern und mehr innere Ruhe zu entwickeln
-
einfache und wirksame Achtsamkeitsübungen in den Arbeitsalltag zu integrieren
-
mehr Gelassenheit und Selbststeuerung im Umgang mit Herausforderungen zu gewinnen
Teilnehmer:innenkreis
Fach- und Führungskräfte sowie Mitarbeitende, die lernen möchten, mit Druck, Stress und herausfordernden Situationen gelassener und konstruktiver umzugehen und dafür eine wissenschaftlich fundierte Methode kennenlernen wollen.
Methoden
Kompakte theoretische Impulse, praktische Achtsamkeitsübungen und angeleitete Meditationen (z. B. Bodyscan, Sitz- und Gehmeditation) wechseln sich mit moderierter Reflexion und Austausch ab. Die Teilnehmenden lernen alltagstaugliche Übungen kennen, die sich direkt in den Arbeitsalltag integrieren lassen.
Dauer und Format
Optimal sind 2 Seminartage, eine kompakte 1-Tages-Version ist ebenfalls möglich.
Alle Seminare sind bundesweit als Inhouse-Seminar oder Live-Online-Workshop buchbar.
Seminare für Fach- und Führungskräfte
Gelassen führen, klar entscheiden, Resilienz vorleben: Diese weiteren Seminarformate der Stressmanagement Akademie sind speziell auf Ihre Bedürfnisse als Fach- und Führungskraft ausgerichtet.
SELBSTFÜRSORGE AM ARBEITSPLATZ
Seminar für Motivation und Wohlbefinden
Wie gut sorgen Sie für sich? Wahrscheinlich stellen sich die wenigsten Menschen diese Frage. Und schon gar nicht am Arbeitsplatz! Dabei ist ein fürsorglicher Umgang mit sich selbst das beste Rezept für nachhaltige Leistungsfähigkeit, Produktivität und Wohlbefinden.
Im Seminar erfahren Sie warum Selbstfürsorge nicht mit Wellness gleichzusetzen ist, und warum sie gerade am Arbeitsplatz wichtig ist.
Seminar Inhalte
Inhalte
- Was ist Selbstfürsorge und warum brauchen wir sie am Arbeitsplatz?
- Wie gut sorgen Sie für sich? Eine Bestandsaufnahme
- Die Rolle der Achtsamkeit für eine ausgewogene Selbstfürsorge
- Wie Sie mit Hilfe von Selbstfürsorge einen gelassenen und empathischen
- Umgang mit sich selbst, Ihren Mitmenschen und Situationen erlernen
- Achtsamer Umgang mit schwierigen Gedanken & Gefühlen: Sie lernen, sich auch bei Misserfolgen und Fehlern gut zu behandeln
- Eigene Bedürfnisse und Grenzen erkennen
- Methodenkoffer für Selbstfürsorge am Arbeitsplatz
- Emotionale & mentale Selbstregulation
Teilnehmer:innenkreis
Fach- und Führungskräfte, die dauerhaft gesund und leistungsfähig sein bzw. bleiben und sich im Arbeitsalltag wohlfühlen wollen.
Dauer
Eintägiges Seminar.
Alle Seminare sind bundesweit als Inhouse-Seminare oder Live Online-Workshop buchbar mit flexibler Terminplanung.
Weitere Details
Ihr Nutzen
Selbstfürsorge ist gelebte Burnout-Prophylaxe und ermöglicht es uns dauerhaft belastbar und gesund zu bleiben – für mehr Freude an der Arbeit!
Methoden
Impulsvorträge zu den neuesten Erkenntnissen aus der Resilienzforschung, schriftliche Übungen & Praxis-Transferübungen, Achtsamkeitsübungen, moderierte Reflexionen & Erfahrungsaustausch, Vermittlung alltagstauglicher Tools und Übungen für einen nachhaltigen Transfer in den Arbeitsalltag.
MINDFUL LEADERSHIP
Achtsam Führen
Die Arbeitswelt von Führungskräften ist in ständigem Wandel und geprägt von vielfältigen Erwartungen, Leistungs- und Zeitdruck, Komplexität, Aufgabendichte sowie digitalem Stress mit den damit einhergehenden Ablenkungen. Dabei können Motivation, Freude an der Arbeit und nicht zuletzt auch die Produktivität auf der Strecke bleiben. Lernen Sie in diesem Seminar, wie Sie den Anforderungen, der Unplanbarkeit und der Hektik des Alltags mit Achtsamkeit begegnen können. Achtsamkeit fördert nicht nur einen wertschätzenden Umgang im Team, sondern macht auch Energie frei, um den Arbeitstag motiviert und mit Fokus auf das Wesentliche zu gestalten – und sorgt somit für steigende Produktivität und bessere Arbeitsergebnisse.
Seminar Inhalte
Inhalte
Einführung in die Achtsamkeitspraxis:
- Was ist Achtsamkeit und wie funktioniert sie?
- Aktueller Forschungsstand zur Wirksamkeit von Achtsamkeit nach der MBSR-Methode.
- Formelle und informelle Achtsamkeitspraxis.
Selbstführung:
- Achtsamer Umgang mit schwierigen Gedanken & Gefühlen: emotionale & mentale Selbstregulation.
- Die Rolle von Wahrnehmung und Autopilot-Modus auf das Führungsverhalten.
- Fürsorgepflicht 2.0: Wie gut sorgen Sie für sich?
Achtsam im Führungsalltag:
- Was macht aus einer Führungskraft einen Mindful Leader?
- Achtsame Kommunikation.
- Achtsamkeits-Methodenkoffer für den Führungsalltag.
Ihr Nutzen
- Ihre Konzentration, Intuition, Kreativität und Belastbarkeit nehmen zu.
- Sie erlernen einen gelassenen und empathischen Umgang mit sich selbst, Ihren Mitmenschen und Situationen.
- Sie verfügen über eine exzellente Stressbewältigung.
- Sie begegnen Misserfolgen und Veränderungen mit Resilienz.
- Sie erhalten eine Sammlung an effektiven Tools und Techniken, die Sie selbst in den stressigsten Führungsalltag einbauen können.
- Sie führen sich selbst und Ihre Mitarbeitenden achtsam in ein produktives, wertschätzendes und entspanntes Miteinander.
Weitere Details
Methoden
Impulsvorträge mit theoretischem Hintergrundwissen, Ressourcenaktivierung mit Hilfe von Übungen und Meditationen zur Förderung von Resilienz, moderierte Reflexionen und Austausch sowie Vermittlung alltagstauglicher Tools und Übungen für einen nachhaltigen Transfer in den Arbeitsalltag.
Teilnehmer:innenkreis
Führungskräfte aller Ebenen, die ein Fundament für die Führung der Zukunft legen wollen.
Dauer
2-tägiges Seminar. Alle Seminare sind bundesweit als Inhouse-Seminare oder Live Online-Workshop buchbar mit flexibler Terminplanung.