STRESSMANAGEMENT AKADEMIE
STRESS
MANAGEMENT AKADEMIE
Handeln Sie, bevor der Stress Sie einnimmt!
Entdecken Sie eine neue Perspektive auf Stressbewältigung!
Meine Seminare basieren auf der bewährten MBSR-Methode, entwickelt von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn.
Lernen Sie, wie Sie gelassener durch die Herausforderungen der modernen Arbeitswelt navigieren können und dabei mehr Erfolg und Zufriedenheit finden.
SEMINARÜBERSICHT
Von Stressmanagement über Achtsamkeit bis zur Resilienz – bei uns finden Sie genau das Seminar,
das Sie und Ihre Mitarbeiter gerade brauchen.
In einer Welt voller Herausforderungen sind Druck, Stress und Konflikte unvermeidlich. Doch wie wäre es, wenn Sie lernen könnten, damit anders umzugehen?
SO PROFITIERT IHR UNTERNEHMEN VON EINEM TRAINING:
Meine Seminare basieren auf der MBSR-Methode von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn – eine einzigartige Kombination aus altem Wissen und moderner Wissenschaft, um einen positiveren Umgang mit Stress zu entwickeln. Erfahren Sie in 1:1 Online-Trainings oder in Inhouse-Seminaren, wie Sie gelassener und erfolgreicher durchs Leben gehen können.
Selbstverständlich wissenschaftliches fundiert, einfühlsam, wegweisend und authentisch!
Stressmanagement & Achtsamkeit
Informationsflut gelassen & effektiv managen! Produktiv statt Busy
Resilienz & Achtsamkeit
Dynamisches Duo für Ihre Widerstandsfähigkeit
2-tägiges Intensivseminar
Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement
Gelassen durch den Arbeitstag
Seminar mit Fokus auf die Grundlagen des MBSR
Stressmanagement 2.0
So macht Stress resilient und glücklich. Stress anders gedacht!
Selbstfürsorge am Arbeitsplatz
Seminar für Motivation & Wohlbefinden
Individuelles Stressmanagement
Für mehr Gelassenheit & Energie am Arbeitsplatz
Exklusives Online-Einzeltraining
Mindful Leadership
Achtsam Führen!
Führungskräfteseminar
DER Führungsstil für eine moderne Arbeitswelt
Achtsamkeit kompakt
Praxisorientiert und auf den Punkt!
Das Wesentliche in 8 Stunden
Mentoring-Programm für Fach- und Führungskräfte
Premium Programm
Blended Learning: Präsenz & Online für optimale Ergebnisse
ÜBER MICH
STRESSFREI DURCH DEN (BERUFS-) ALLTAG
Entdecken Sie eine neue Perspektive auf ein erfülltes und ausgeglichenes Leben!
Mein Name ist Isabelle Mall, und ich bin weit mehr als nur eine Betriebswirtin – ich bin zertifizierte Achtsamkeitstrainerin (MBSR) und Ganzheitlicher Coach. Nach Jahren in der Unternehmenswelt habe ich meinen eigenen Weg gefunden, um Menschen dabei zu helfen, mutig, gelassen und mit Freude ihre Ziele zu erreichen.
Für mich bedeutet Erfolg nicht Stress, sondern Balance. Als Trainerin für Stressmanagement und Coach für Führungskräfte vereine ich über zehn Jahre internationale Berufserfahrung mit einer wissenschaftlich fundierten Ausbildung im Bereich Coaching, Stressmanagement und Achtsamkeit. Meine Seminare und Mentoring-Angebote bieten das Beste aus beiden Welten: praktische Expertise gepaart mit aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen.
Ob Impulsvorträge, Seminare oder individuelle 1:1-Coachings – meine Angebote sind maßgeschneidert und wirksam. Durch virtuelle oder hybride Einzelcoachings, individuell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten, begleite ich Sie auf Ihrem Weg zu mehr Energie, Kreativität und Fokus. Denn Erfolg muss nicht stressig sein – lassen Sie mich Ihnen zeigen, wie Sie Ihr volles Potenzial entfalten können.
ERFOLG DARF AUCH STRESSFREI SEIN!
Die 3 Säulen für ein stressfreies Berufsleben
Tauchen Sie ein in eine neue Dimension der Stressbewältigung! Die modernen Arbeitswelten stellen uns täglich vor Druck, Stress und Konflikte. Doch es gibt einen Ausweg: einen positiven und gelassenen Umgang mit diesen Herausforderungen zu entwickeln. Erfolg muss nicht stressig sein!
Meine Seminare basieren auf der bahnbrechenden MBSR-Methode (Mindfulness Based Stress Reduction) von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn. Diese Methode ist das weltweit am besten erforschte Anti-Stress-Training und vereint jahrhundertealtes spirituelles Wissen mit den neuesten Erkenntnissen der Neurowissenschaften und Verhaltenspsychologie. Erfahren Sie, wie Sie durch gezielte Achtsamkeit und Selbstfürsorge Ihre innere Stärke aktivieren können, um Ihre Motivation zu steigern, mehr Freude an der Arbeit zu finden und dadurch Ihre Produktivität sowie die Qualität Ihrer Arbeitsergebnisse zu verbessern. Starten Sie mit mir gemeinsam Ihre Reise zu einem ausgeglichenen Geist und nachhaltigem Erfolg im Geschäftsleben!
So profitieren Sie von einem MBSR-basierten Training:
PRÄVENTION
Gesunde Mitarbeiter sind das Fundament Ihres Unternehmens. Meine Seminare haben den Vorteil, dass sie auch präventiv wirken und dafür sorgen können, dass die Belegschaft gesund, zufrieden und leistungsstark bleibt.
FRÜHWAHRNERKENNUNG
Die Seminarteilnehmer lernen sowohl, wie sie Warnsignale für einen erhöhten Stresslevel erkennen als auch, wie sie wirksame und schnell umsetzbare Maßnahmen zur Stressreduktion einsetzen.
KONZENTRATIONSFÄHIGKEIT
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass sich achtsame Menschen nach gedanklichen Ablenkungen wieder schneller auf die Arbeit konzentrieren können. Dies erhöht die Arbeitszufriedenheit und steigert die Produktivität.
VERHALTENSMUSTEREKENNUNG
Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement ermöglicht es den Teilnehmern durch Erkennung und Unterbrechung automatischer, stressverstärkender Denk- und Verhaltensmuster neue, stressreduzierende Verhaltensweisen zu wählen.
GELASSENHEIT
Ruhig und handlungsfähig bleiben, gerade in turbulenten Momenten – dafür sorgen meine Trainings durch das Erlernen von mentaler Flexibilität und gesunder Distanzierungsfähigkeit.
So hat Stress keine Chance!
RESILIENZSTEIGERUNG
Zugang zu den eigenen Ressourcen erlangen und dadurch die Selbstwirksamkeit und den Optimismus erhöhen – so gelingt eine nachhaltige Steigerung Ihrer Resilienz. Achtsamkeit dient hierfür als Fundament, auf dem wir mit weiteren Methoden und Tools aufbauen.
KOMMUNIKATIONSFÄHIGKEIT
Achtsame Kommunikation lässt uns aktiver Hinhören und bedachter Reden. Dies ermöglicht einen besseren Umgang mit schwierigen Gesprächssituationen. Darauf aufbauend entwickeln sich bessere Kunden- und Mitarbeiterbeziehungen.
SELBSTFÜRSORGE
Sie erkennen Ihre Bedürfnisse und lernen Ihre Grenzen besser einzuschätzen – eine Grundvoraussetzung für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Durch Selbstfürsorge am Arbeitsplatz erhöhen Sie Ihre Entspannungs- und Regenerationsfähigkeit und bleiben dauerhaft motiviert.
DIE 3 SÄULEN
Entdecken Sie die Schlüssel zu einem ausgeglichenen Leben! Mit meinen Seminaren konzentrieren wir uns auf die drei essentiellen Säulen von Stressmanagement, Achtsamkeit und Resilienz. Lassen Sie uns gemeinsam die Werkzeuge erkunden, um Stress zu bewältigen, Achtsamkeit zu kultivieren und innere Stärke aufzubauen.
Starten Sie noch heute Ihre Reise zu mehr Balance und Erfolg!
Säule 1
Stressmanagement
STRESSMANAGEMENT
Stressmanagement & Achtsamkeit: Informationsflut gelassen & effektiv managen
Produktiv statt busy
Multitasking, Ablenkung, ständige Unterbrechungen und eine immer größere Flut an Informationen. Sind dies auch Ihre Herausforderungen? In diesem Seminar dreht sich alles um das Phänomen des „Busy-Seins“ und den Auswirkungen auf unser Stresslevel.
Gewinnen Sie durch Aufmerksamkeitsmanagement Ihre Konzentration zurück – für mehr Produktivität, Gelassenheit und bessere Ergebnisse. Stärken Sie Ihre Widerstandskraft durch Achtsamkeit (MBSR-Konzept). Sie finden Ihren individuellen Lösungsansatz im Umgang mit herausfordernden Arbeitssituationen, entdecken eigene Ressourcen und integrieren die Achtsamkeit in Ihren Arbeitsalltag.
Stressmanagement Seminar Inhalte
Inhalte
Grundlagen des achtsamkeitsbasierten Stressmanagements:
• Was ist Achtsamkeit und wie funktioniert sie?
• „Erste Hilfe“ bei akutem Stress.
• Einfluss der Wahrnehmung auf das persönliche Stresserleben.
• Stressreaktionszyklus erkennen und durchbrechen.
• Stressbewältigungsstrategien anwenden.
• Gehirngerechtes Arbeiten.
• Tipps und Tricks für mehr Selbstfürsorge im Alltag.
So managen Sie die zunehmende Informationsflut gelassen und effektiv:
• Aufmerksamkeitsmanagement vs. Zeitmanagement.
• Umgang mit dem Phänomen des Busy-Seins.
• „To do, or not to do” – gute Auswahlentscheidungen treffen.
• Sofortmaßnahmen bei Informationsüberflutung.
• Input- vs. outputorientiertes Arbeiten für mehr Gelassenheit und Produktivität.
• Selbstverantwortung übernehmen und Grenzen ziehen.
• Nachhaltiger Transfer des Erlernten in den Arbeitsalltag
Teilnehmer:innenkreis
Fach- und Führungskräfte, die ihren Arbeitsalltag nachhaltig gelassener gestalten und einen produktiveren Umgang mit den Herausforderungen der digitalen neuen Arbeitswelt erreichen wollen.
Dauer: Optimale Dauer sind 2 Tage. Eintägiges Seminar ist auch möglich. Alle Seminare sind bundesweit als Inhouse-Seminare oder Live Online-Workshop buchbar mit flexibler Terminplanung.
Investition: 2-tägiges Seminar: Inhouse 2.490,- zzgl. MwSt, Live Online 2.390,- zzgl. MwSt
Stressmanagement Weitere Details
Ihr Nutzen Sie lernen, wie Sie
• sich auch in hektischen Phasen fokussieren können und den Spaß an der Arbeit nicht verlieren.
• Ihren Stresslevel erkennen und regulieren können.
• sich selbst noch besser organisieren, um fehlerfreier und produktiver zu arbeiten.
• wirksame Mikrointerventionen in den Arbeitsablauf integrieren können.
• Ihre persönliche Stressmanagement-Strategie entwickeln und umsetzen.
• einfache Achtsamkeits-Techniken selbst in den stressigsten Alltag einbauen können.
Methoden
Impulsvorträge mit theoretischem Hintergrundwissen, Ressourcenaktivierung mit Hilfe von Übungen und Meditationen zur Förderung von Resilienz, moderierte Reflexionen und Austausch sowie Vermittlung alltagstauglicher Tools und Übungen für einen nachhaltigen Transfer in den Arbeitsalltag.
Säule 2
Achtsamkeit
ACHTSAMKEIT
Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement: Gelassen durch den Arbeitstag Seminar mit Fokus auf die Grundlagen des MBSR
Zeitdruck, Reizüberflutung und hohe Erwartungen an sich selbst können zu einer hohen Stressbelastung führen. Achtsames Handeln ist ein sehr wirksames Instrument, um mit Anspannung, Stress, körperlichen Schmerzen und Konfliktsituationen bewusster und gelassener umzugehen.
Die vermittelten Inhalte basieren auf der wissenschaftlich belegten MBSR-Methode (Mindfulness Based Stress Reduction).
Achtsamkeit Seminar nhalte
• Was ist Achtsamkeit und wie funktioniert sie?
• „Erste Hilfe“ bei akutem Stress
• Einfluss der Wahrnehmung auf das persönliche Stresserleben
• Körper als Frühwarnsystem für Stress
• Stressbewältigungsstrategien
• Ausstieg aus Gedankenkreisen
• Achtsame Kommunikation
• Selbstfürsorge
• Transfer des Erlernten in den Alltag
Teilnehmer:innenkreis
Fach- und Führungskräfte, sowie Mitarbeiter, die sich einen gelassenen und konstruktiven Umgang mit Druck und Stress wünschen, und dazu eine nachhaltig wirksame Methode kennen lernen wollen.
Dauer: Optimale Dauer sind 2 Tage. Eintägiges Seminar ist auch möglich. Alle Seminare sind bundesweit als Inhouse-Seminare oder Live Online-Workshop buchbar mit flexibler Terminplanung.
Investition: 2-tägiges Seminar: Inhouse 2.490,- zzgl. MwSt, Live Online 2.390,- zzgl. MwSt
Achtsamkeit Weitere Details
Methoden
In den Seminareinheiten wechseln sich praktische Übungen, theoretische Impulse und Meditationen ab, um so optimal an die Achtsamkeitspraxis herangeführt zu werden.
• Angeleitete Meditationsübungen zur Förderung von Konzentration, Körperempfindung und Selbstwahrnehmung (Sitz- und Gehmeditationen, Bodyscan)
• Meditationen zur Förderung von emotionaler Stabilität und Selbstmitgefühl (Ressourcenaktivierung)
• Moderierte Reflexionen & Austausch
• Vermittlung alltagstauglicher Übungen für einen nachhaltigen Transfer in den Arbeitsalltag
Säule 3
Resilienz
RESILIENZ
Resilienz & Achtsamkeit – dynamisches Duo für Ihre Krisenfestigkeit 2-tägiges Intensivseminar
Resilienz ist lernbar! Das sind gute Nachrichten, denn in unserer VUCA-Welt geht nichts mehr ohne ein gesundes Maß an Widerstandsfähigkeit. Im Seminar lernen Sie nicht nur, wie Sie in turbulenten Zeiten dauerhaft gesund und leistungsfähig bleiben, sondern auch wie Sie die Freude an
der Arbeit und am Leben nicht verlieren bzw. zurück gewinnen können. Sie erfahren auf welchen Faktoren Ihre persönliche Resilienz aufbaut und wie Sie Ihre eigene Resilienz-Strategie entwickeln und umsetzen können. Lernen Sie, Ihre individuellen Ressourcen wie Eigenverantwortung, Optimismus und Selbstregulation zu verstehen und für sich zu nutzen. Als Fundament zur nachhaltigen Entwicklung von Resilienz dient die Achtsamkeit auf Basis der wissenschaftlich fundierten MBSR-Methode. So sind Sie bestens für die Herausforderungen unserer Zeit gewappnet!
Resilienz Seminar Inhalte
Die 7 Säulen der Resilienz
• Bedeutung der Achtsamkeit für Resilienz
• Achtsamkeit im (Arbeits-) Alltag
• Emotionsregulation als Selbstmanagement-Tool: The Big Six
• Optimismus
• Persönliche Ressourcen richtig nutzen
• Meine Strategie für Achtsamkeit & Resilienz – Nachhaltiger Transfer in den Alltag
• Toolbox mit Übungen & Methoden für die Umsetzung nach dem Seminar
Teilnehmer:innenkreis
Fach- und Führungskräfte, die auch in Krisenzeiten handlungsfähig, gelassen und gesund bleiben wollen.
Dauer: 2 Tage
Alle Seminare sind bundesweit als Inhouse-Seminare oder Live Online-Workshop buchbar mit flexibler Terminplanung.
Investition: 2-tägiges Seminar: Inhouse 2.490,- zzgl. MwSt, Live Online 2.390,- zzgl. MwSt
Resilienz Weitere Details
- Was ist Achtsamkeit – und wie „funktioniert“ sie?
- Wirksamkeit von MBSR: Aktueller Stand der Forschung
- Der Körper als Stress-Frühwarnsystem
- Die Erforschung unseres Seins mit Hilfe des Körpers
- Autoregulation des Körpers – Anspannung & Entspannung
- Die Stresstrias – Ansatzhebel für Ihr persönliches Stressmanagement
- Achtsame Selbstfürsorge
- Die Grundhaltungen der Achtsamkeit – für mehr Selbstbewusstheit
Ihr Nutzen
- Sie identifizieren persönliche Ressourcen und Kraftgeber.
- Sie erfahren, wie man Resilienz erlernen und aufbauen kann.
- Sie erhalten viele praktische und leicht umsetzbare Übungen für mehr Resilienz an die Hand.
- Sie wissen, wie Sie mit Achtsamkeit nachhaltig resilienter werden.
- Sie lernen, die alltäglichen Herausforderungen für sich und Ihre persönliche Entwicklung zu nutzen.
Methoden
Impulsvorträge zu den neuesten Erkenntnissen aus der Resilienzforschung, schriftliche Übungen & Praxis-Transferübungen, Achtsamkeitsübungen, moderierte Reflexionen & Erfahrungsaustausch, Vermittlung alltagstauglicher Tools und Übungen für einen nachhaltigen Transfer in den Arbeitsalltag.
Weitere Seminare
Entdecken Sie hier weitere Seminare, die ich anbiete.
FAQs
Finden Sie Antworten auf Ihre häufigsten Fragen zu Stressmanagement, Achtsamkeit und Resilienz!
Sollte Ihre Frage hier nicht dabei sein, melden Sie sich bitte sehr gerne bei mir.
Gemeinsam kommen wir ans Ziel.
Wie kann ich ein Seminar oder Coaching buchen?
Wenn Sie ein Inhouse-Seminar oder Einzelcoaching für Ihre Mitarbeiter oder Führungskräfte buchen möchten, können Sie mich über eine der möglichen Optionen (Zoom-Call, Telefon oder Email) kontaktieren und ich lasse Ihnen innerhalb von 48 Stunden ein genau auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Angebot zukommen.
Wenn Sie an einem der offen buchbaren Live-Online Seminare teilnehmen oder ein Einzelcoaching buchen wollen, können Sie Ihre Buchungsanfrage direkt per Email senden und bekommen innerhalb von 24 Stunden Ihre Buchungsbestätigung. Natürlich stehe ich im Vorfeld gerne telefonisch zur Klärung von Fragen zur Verfügung.
Welche Zahlungsmethoden werden akzeptiert?
Die Zahlung erfolgt bequem auf Rechnung.
Gibt es eine begrenzte Anzahl von Teilnehmern pro Seminar?
Für Inhouse Seminare liegt die ideale Teilnehmerzahl bei mind. 4 bis max. 12 Teilnehmern. Bis zu 20 Teilnehmer sind jedoch möglich (gegen Aufpreis).
In den offenen Live-Online-Seminaren ist die Teilnehmerzahl immer auf 12 Teilnehmer begrenzt, um eine optimales Lernerlebnis zu ermöglichen.
Wer hält die Seminare?
Die Seminare werden vorrangig von der Inhaberin Isabelle Mall (Betriebswirtin, MBSR-Lehrerin und Ganzheitlicher Coach) gehalten. Falls einer unserer anderen Trainer:innen zum Einsatz kommt, werden wir Sie im Vorfeld darüber informieren. Sie können sicher sein, dass bei der Stressmanagement-Akademie ausschließlich Trainer mit fundierter Ausbildung (zertifizierte MBSR-Lehrer, Stressmanagement Trainer und Coaches mit wissenschaftlich fundierter Ausbildung) und Berufserfahrung in der freien Wirtschaft zum Einsatz kommen. Somit ist die hohe Qualität der Fortbildung garantiert.
Kann ich ein Seminar stornieren oder umbuchen, wenn ich verhindert bin?
Bei verbindlich gebuchten Inhouse-Seminaren gelten folgende Stornobedingungen: Bis vier Wochen vor Seminarbeginn ist das Seminar kostenfrei stornierbar, bis sieben Tage vor Seminarbeginn sind 50% der Kosten zu tragen, bei weniger als sieben Tage vor Seminarbeginn sind 100% der Kosten zu tragen. Falls die Teilnahme an einem offenen Live-Online Seminar nicht möglich sein sollte kann kostenfrei auf einen Folgetermin umgebucht werden. Ansonsten gelten die Stornobedingungen der Inhouse-Seminare (siehe oben).
Einzelcoachings können bis drei Tage vor dem Termin kostenfrei storniert bzw. verschoben werden. Bis zu 48 Stunden vor dem Termin werden bei einer Absage/Terminverschiebung 50% der Kosten in Rechnung gestellt und bei einer Absage/Terminverschiebung innerhalb von 24 Stunden vor dem Termin werden 100% der Kosten in Rechnung gestellt.
Ist 1:1 wirklich exklusiv nur für mich?
Alle 1:1 Trainings und Programme sind absolut persönlich und ganz individuell auf Sie als Einzelkunde ausgerichtet! Dies bedeutet ein deep dive in Ihre Themen und voller Fokus auf Ihre Entwicklung. So nutzen wir die Trainingszeit um laser focused auf die Bereiche einzugehen, die Ihnen ganz besonders wichtig sind. Natürlich legen wir hier allerhöchsten Wert auf Vertrauen und Vertraulichkeit, damit Ihrer Transformation zu stressfreiem Erfolg nichts mehr im Wege steht.
Unsere Zusammenarbeit
3,2,1… Stressfrei!
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