proudktiv statt busy durch den (Berufs-) Alltag
Mehr Fokus. Weniger Stress. Bessere Ergebnisse.
Ich bin Isabelle Mall – Trainerin für Arbeitswirksamkeit, Produktivität und Resilienz. Ich unterstütze Fach- und Führungskräfte dabei, auch unter hoher Belastung konzentriert, gesund und leistungsfähig zu bleiben.
Mit wissenschaftlich fundierten und praxisnahen Trainings lernen Sie, Informationsflut, Unterbrechungen und Dauerstress wirksam zu managen – für mehr Fokus, Energie und nachhaltige Leistungsfähigkeit.
Wissenschaftlich fundierte, praxisnahe Trainings statt Aktionismus
Messbar mehr Fokus, Resilienz und mentale Energie im Arbeitsalltag
Live-Online, inhouse & kontinuierliche Begleitung im Monthly Reset
PRODUKTIVITÄT BRAUCHT KEINEN DAUERSTRESS
Die Arbeitswelt wird komplexer, schneller und anspruchsvoller. Viele Menschen arbeiten mehr denn je und erzielen trotzdem nicht die Ergebnisse, die sie sich wünschen.
Als Trainerin für Arbeitswirksamkeit, Produktivität und Resilienz unterstütze ich Fach- und Führungskräfte dabei, ihre Aufmerksamkeit gezielt zu steuern, gesunde Arbeitsweisen zu entwickeln und auch unter Druck leistungsfähig zu bleiben.
Dabei verbinde ich meine langjährige internationale Berufserfahrung als Betriebswirtin mit aktuellen Erkenntnissen aus Psychologie, Neurowissenschaft und Resilienzforschung. Meine Trainings sind wissenschaftlich fundiert, praxisnah und konsequent auf den Transfer in den Arbeitsalltag ausgerichtet.
Denn nachhaltige Produktivität entsteht nicht durch noch mehr Tun – sondern durch klügeres Arbeiten.
Wissenschaftlich fundiert. Praxisnah. Sofort umsetzbar.
Meine Trainings vermitteln keine Theorie für die Schublade, sondern sofort umsetzbare Strategien für den Arbeitsalltag.
Die Teilnehmer lernen, konzentrierter zu arbeiten, gesünder mit Stress umzugehen und auch in anspruchsvollen Zeiten leistungsfähig zu bleiben.
Das Ergebnis: mehr Fokus, höhere Produktivität, bessere Regeneration und langfristige Leistungsfähigkeit.
So profitieren Sie von meinen
Trainings
PRÄVENTION
Gesunde Mitarbeiter sind das Fundament Ihres Unternehmens. Meine Seminare wirken präventiv und sorgen dafür, dass die Belegschaft gesund, zufrieden und leistungsstark bleibt.
WARNSIGNALE ERKENNEN
Teilnehmer lernen Warnsignale für einen erhöhten Stresslevel zu erkennen – und wirksame, schnell umsetzbare Maßnahmen zur Stressreduktion einzusetzen.
KONZENTRATIONSFÄHIGKEIT
Achtsame Menschen können sich nach gedanklichen Ablenkungen wieder schneller auf die Arbeit konzentrieren. Das erhöht Arbeitszufriedenheit und Produktivität.
STRESSFALLN DURCHBRECHEN
Erkennen Sie automatische Denk- und Verhaltensmuster, die Stress verstärken, und entwickeln Sie neue, hilfreichere Strategien für den Arbeitsalltag.
RESILIENZSTEIGERUNG
Zugang zu eigenen Ressourcen erlangen, Selbstwirksamkeit und Optimismus erhöhen – nachhaltig, mit Achtsamkeit als Fundament.
GELASSENHEIT
Ruhig und handlungsfähig bleiben – gerade in turbulenten Momenten. Mentale Flexibilität und gesunde Distanzierungsfähigkeit lassen Stress keine Chance.
SELBSTFÜRSORGE
Bedürfnisse erkennen, Grenzen einschätzen und Regenerationsfähigkeit aufbauen – Grundvoraussetzungen für dauerhafte Motivation.
KOMMUNIKATIONSFÄHIGKEIT
Achtsame Kommunikation lässt uns aktiver hinhören und bedachter reden – für bessere Kunden- und Mitarbeiterbeziehungen.
DIE 3 SÄULEN
Nachhaltige Leistungsfähigkeit entsteht nicht durch noch mehr Einsatz, sondern durch die richtigen Strategien. Meine Trainings verbinden Stressmanagement, Fokus und Resilienz zu einem wirksamen Gesamtkonzept für die Herausforderungen moderner Wissensarbeit:
wissenschaftlich fundiert, praxisnah und sofort umsetzbar.
Säule 1
Stressmanagement
STRESSMANAGEMENT
Produktiv statt busy – Stress wirksam managen & fokussiert arbeiten
Multitasking, Ablenkung, ständige Unterbrechungen und eine immer größere Flut an Informationen. Sind dies auch Ihre Herausforderungen? In diesem Seminar dreht sich alles um das Phänomen des „Busy-Seins“ und den Auswirkungen auf unser Stresslevel.
Gewinnen Sie durch Aufmerksamkeitsmanagement Ihre Konzentration zurück – für mehr Produktivität, Gelassenheit und bessere Ergebnisse. Stärken Sie Ihre Widerstandskraft durch Achtsamkeit (MBSR-Konzept). Sie finden Ihren individuellen Lösungsansatz im Umgang mit herausfordernden Arbeitssituationen, entdecken eigene Ressourcen und integrieren die Achtsamkeit in Ihren Arbeitsalltag.
Stressmanagement Seminar Inhalte
Inhalte
Grundlagen des achtsamkeitsbasierten Stressmanagements:
• Was ist Achtsamkeit und wie funktioniert sie?
• „Erste Hilfe“ bei akutem Stress.
• Einfluss der Wahrnehmung auf das persönliche Stresserleben.
• Stressreaktionszyklus erkennen und durchbrechen.
• Stressbewältigungsstrategien anwenden.
• Gehirngerechtes Arbeiten.
• Tipps und Tricks für mehr Selbstfürsorge im Alltag.
So managen Sie die zunehmende Informationsflut gelassen und effektiv:
• Aufmerksamkeitsmanagement vs. Zeitmanagement.
• Umgang mit dem Phänomen des Busy-Seins.
• „To do, or not to do” – gute Auswahlentscheidungen treffen.
• Sofortmaßnahmen bei Informationsüberflutung.
• Input- vs. outputorientiertes Arbeiten für mehr Gelassenheit und Produktivität.
• Selbstverantwortung übernehmen und Grenzen ziehen.
• Nachhaltiger Transfer des Erlernten in den Arbeitsalltag
Teilnehmer:innenkreis
Fach- und Führungskräfte, die ihren Arbeitsalltag nachhaltig gelassener gestalten und einen produktiveren Umgang mit den Herausforderungen der digitalen neuen Arbeitswelt erreichen wollen.
Dauer: Optimale Dauer sind 2 Tage. Eintägiges Seminar ist auch möglich. Alle Seminare sind bundesweit als Inhouse-Seminare oder Live Online-Workshop buchbar mit flexibler Terminplanung.
Stressmanagement Weitere Details
Ihr Nutzen Sie lernen, wie Sie
• sich auch in hektischen Phasen fokussieren können und den Spaß an der Arbeit nicht verlieren.
• Ihren Stresslevel erkennen und regulieren können.
• sich selbst noch besser organisieren, um fehlerfreier und produktiver zu arbeiten.
• wirksame Mikrointerventionen in den Arbeitsablauf integrieren können.
• Ihre persönliche Stressmanagement-Strategie entwickeln und umsetzen.
• einfache Achtsamkeits-Techniken selbst in den stressigsten Alltag einbauen können.
Methoden
Impulsvorträge mit theoretischem Hintergrundwissen, Ressourcenaktivierung mit Hilfe von Übungen und Meditationen zur Förderung von Resilienz, moderierte Reflexionen und Austausch sowie Vermittlung alltagstauglicher Tools und Übungen für einen nachhaltigen Transfer in den Arbeitsalltag.
Säule 2
Achtsamkeit
ACHTSAMKEIT
Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement: Gelassen durch den Arbeitstag Seminar mit Fokus auf die Grundlagen des MBSR
Zeitdruck, Reizüberflutung und hohe Erwartungen an sich selbst können zu einer hohen Stressbelastung führen. Achtsames Handeln ist ein sehr wirksames Instrument, um mit Anspannung, Stress, körperlichen Schmerzen und Konfliktsituationen bewusster und gelassener umzugehen.
Die vermittelten Inhalte basieren auf der wissenschaftlich belegten MBSR-Methode (Mindfulness Based Stress Reduction).
Achtsamkeit Seminar nhalte
00Was ist Achtsamkeit und wie funktioniert sie?
• „Erste Hilfe“ bei akutem Stress
• Einfluss der Wahrnehmung auf das persönliche Stresserleben
• Körper als Frühwarnsystem für Stress
• Stressbewältigungsstrategien
• Ausstieg aus Gedankenkreisen
• Achtsame Kommunikation
• Selbstfürsorge
• Transfer des Erlernten in den Alltag
Teilnehmer:innenkreis
Fach- und Führungskräfte, sowie Mitarbeiter, die sich einen gelassenen und konstruktiven Umgang mit Druck und Stress wünschen, und dazu eine nachhaltig wirksame Methode kennen lernen wollen.
Dauer: Optimale Dauer sind 2 Tage. Eintägiges Seminar ist auch möglich. Alle Seminare sind bundesweit als Inhouse-Seminare oder Live Online-Workshop buchbar mit flexibler Terminplanung.
Achtsamkeit Weitere Details
Methoden
In den Seminareinheiten wechseln sich praktische Übungen, theoretische Impulse und Meditationen ab, um so optimal an die Achtsamkeitspraxis herangeführt zu werden.
• Angeleitete Meditationsübungen zur Förderung von Konzentration, Körperempfindung und Selbstwahrnehmung (Sitz- und Gehmeditationen, Bodyscan)
• Meditationen zur Förderung von emotionaler Stabilität und Selbstmitgefühl (Ressourcenaktivierung)
• Moderierte Reflexionen & Austausch
• Vermittlung alltagstauglicher Übungen für einen nachhaltigen Transfer in den Arbeitsalltag
Säule 3
Resilienz
RESILIENZ
Resilienz & Achtsamkeit – dynamisches Duo für Ihre Krisenfestigkeit 2-tägiges Intensivseminar
Resilienz ist lernbar! Das sind gute Nachrichten, denn in unserer VUCA-Welt geht nichts mehr ohne ein gesundes Maß an Widerstandsfähigkeit. Im Seminar lernen Sie nicht nur, wie Sie in turbulenten Zeiten dauerhaft gesund und leistungsfähig bleiben, sondern auch wie Sie die Freude an
der Arbeit und am Leben nicht verlieren bzw. zurück gewinnen können. Sie erfahren auf welchen Faktoren Ihre persönliche Resilienz aufbaut und wie Sie Ihre eigene Resilienz-Strategie entwickeln und umsetzen können. Lernen Sie, Ihre individuellen Ressourcen wie Eigenverantwortung, Optimismus und Selbstregulation zu verstehen und für sich zu nutzen. Als Fundament zur nachhaltigen Entwicklung von Resilienz dient die Achtsamkeit auf Basis der wissenschaftlich fundierten MBSR-Methode. So sind Sie bestens für die Herausforderungen unserer Zeit gewappnet!
Resilienz Seminar Inhalte
Die 7 Säulen der Resilienz
• Bedeutung der Achtsamkeit für Resilienz
• Achtsamkeit im (Arbeits-) Alltag
• Emotionsregulation als Selbstmanagement-Tool: The Big Six
• Optimismus
• Persönliche Ressourcen richtig nutzen
• Meine Strategie für Achtsamkeit & Resilienz – Nachhaltiger Transfer in den Alltag
• Toolbox mit Übungen & Methoden für die Umsetzung nach dem Seminar
Teilnehmer:innenkreis
Fach- und Führungskräfte, die auch in Krisenzeiten handlungsfähig, gelassen und gesund bleiben wollen.
Dauer: 2 Tage
Alle Seminare sind bundesweit als Inhouse-Seminare oder Live Online-Workshop buchbar mit flexibler Terminplanung.
Resilienz Weitere Details
- Was ist Achtsamkeit – und wie „funktioniert“ sie?
- Wirksamkeit von MBSR: Aktueller Stand der Forschung
- Der Körper als Stress-Frühwarnsystem
- Die Erforschung unseres Seins mit Hilfe des Körpers
- Autoregulation des Körpers – Anspannung & Entspannung
- Die Stresstrias – Ansatzhebel für Ihr persönliches Stressmanagement
- Achtsame Selbstfürsorge
- Die Grundhaltungen der Achtsamkeit – für mehr Selbstbewusstheit
Ihr Nutzen
- Sie identifizieren persönliche Ressourcen und Kraftgeber.
- Sie erfahren, wie man Resilienz erlernen und aufbauen kann.
- Sie erhalten viele praktische und leicht umsetzbare Übungen für mehr Resilienz an die Hand.
- Sie wissen, wie Sie mit Achtsamkeit nachhaltig resilienter werden.
- Sie lernen, die alltäglichen Herausforderungen für sich und Ihre persönliche Entwicklung zu nutzen.
Methoden
Impulsvorträge zu den neuesten Erkenntnissen aus der Resilienzforschung, schriftliche Übungen & Praxis-Transferübungen, Achtsamkeitsübungen, moderierte Reflexionen & Erfahrungsaustausch, Vermittlung alltagstauglicher Tools und Übungen für einen nachhaltigen Transfer in den Arbeitsalltag.
Häufige Fragen
Finden Sie Antworten auf Ihre häufigsten Fragen zu Stressmanagement, Achtsamkeit und Resilienz!
Sollte Ihre Frage hier nicht dabei sein, melden Sie sich bitte sehr gerne bei mir – gemeinsam kommen wir ans Ziel.
An wen richtet sich das Angebot der Stressmanagement Akademie?
Unser Angebot richtet sich an Fach- und Führungskräfte sowie Freiberufler, die in ihrem Berufsalltag komplexe Projekte, mehrere parallel laufende Themen und hohe Entscheidungsverantwortung managen. Das Angebot der Stressmanagement Akademie hilft ihnen dabei ihre Gelassenheit, Konzentration und Resilienz zurückzugewinnen und auszubauen. Für gesunde, motivierte sowie produktive Mitarbeiter und Führungskräfte.
Welchen konkreten Nutzen bietet das Seminar- und Coaching-Programm?
Fokus & Produktivitätssteigerung: Mit bewährten Techniken gewinnen Sie die Kontrolle über E-Mail-Fluten, ständige Unterbrechungen und Multitasking-Fallen zurück.
Stressreduktion & Burn-out-Prävention: Mit praxisnahen Methoden und Interventionen lernen Sie, Stresssignale frühzeitig zu erkennen, Cortisol-Reaktionen zu modulieren und auf Dauerbelastungen gelassener zu reagieren. Langfristig sinken so krankheitsbedingte Fehlzeiten und die mentale Erschöpfung.
Selbstführung & Kontrolle: Sie identifizieren, welche Faktoren Sie aktiv steuern können (Kommunikation, Priorisierung, Zeitmanagement) und wie Sie Ihre Energie bewusst lenken. Das Ergebnis: mehr Selbstbestimmung und ein gestärktes Kompetenzgefühl.
Work-Life-Balance: Nachhaltige Work-Life-Balance: Sie etablieren individuelle Erholungsrituale, reflektieren persönliche Grenzen und erarbeiten Strategien, wie Sie auch in turbulenten Phasen abschalten können. Ihr Ergebnis: Klarer Feierabend, sinnvoller Stressabbau und mehr Zeit für Familie und Hobbys.
Welcher ROI ist durch Stressmanagement- und Resilienz-Trainings zu erwarten?
Studien belegen, dass gut implementiertes Stressmanagement die Fehlzeiten um bis zu 30 % reduziert und die Produktivität um 20 % steigert (Goetzel et al., 2004); Ozminkowski et al. 2002). Unsere Teilnehmer:innen berichten von sofort spürbaren Effizienz- und Motivationsgewinnen.
Wodurch unterscheidet sich die Stressmanagement Akademie von anderen Anbietern?
Branchenübergreifende Expertise: Isabelle Mall, Inhabern der Stressmanagement Akademie, verbindet 10 Jahre Konzernerfahrung (Finanzen & Versicherungen in der Energiebranche, international) mit medizinischer und wissenschaftlich basierter Trainerausbildung (MBSR-Trainerin).
Wissenschaftlich fundierte Methoden: Basierend auf MBSR, neuester Stress-Mindset-Forschung (Kelly McGonigal), verhaltenspsychologischen sowie neurobiologischen Erkenntnissen und evidenzbasierten Studien.
Praxisorientierung & Direkttransfer: Alle Seminare sind interaktiv, mit Echtzeit-Fallbeispielen aus Ihrem Alltag und zeichnen sich durch einen perfekten Mix aus Wissensvermittlung und praktischer Umsetzung aus.
Haufe-Qualität: Da unsere Trainer ebenfalls bei der Haufe Akademie tätig sind profitieren Sie vom strengen Auswahlprozess und dem Qualitätsversprechen der Haufe Akademie. Alle Seminare der Stressmanagement Akademie sind didaktisch ausgereift und werden auch digital perfekt umgesetzt.
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Haufe Akademie!
Die Haufe Akademie, Marktführer für Qualifizierung und Entwicklung von Menschen und Unternehmen im deutschsprachigen Raum, prüfft Kompetenz, Know-how, Expertise und Transferstärke ihrer Vertragspartner:innen auf Herz und Nieren: Dazu gehören die methodisch-didaktische Trainner:innen-Ausbildung, regelmäßige fachliche und methodische Fort- und Weiterbildungen sowie eigene, mehrjährige Praxiserfahrung in den jeweiligen Themen.
Ich bin auserwählte:r Referent:in der Haufe Akademie. Informieren Sie sich in meinem Referenten-Profil über meine Arbeitsschwerpunkte, Qualifikationen und Berufserfahrung.
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